Wszystko Dla NiejPortal dla kobiet

6 nawyków pomocnych przy częstym podróżowaniu

6 nawyków pomocnych przy częstym podróżowaniu

ZWIEDZAJ POLSKĘ

Polska jest modna, nasz kraj doceniają turyści zza granicy. Mamy jedne z najlepszych na świecie ośrodki SPA i unikalne szlaki tematyczne, które pozwalają zobaczyć i posmakować uroków polskiej wsi. Zajrzyj na stronę: szlaki.pttk.pl, może któryś z nich wytyczony jest w twojej okolicy. Koniecznie tam wyrusz. Powstaje coraz więcej wyjątkowych gospodarstw agroturystycznych, a kolejne miasta trafiają na prestiżową listę Cittaslow: najpiękniejszych miasteczek o niepowtarzalnym klimacie slow.

JEDZ PRODUKTY PRZECIWZAPALNE

Zamiast leków - odpowiednie jedzenie. Jest skuteczne w przypadku wielu dolegliwości, o tym dietetycy przekonują od dawna. Ostatnim hitem jest dieta bogata w składniki, które skutecznie redukują w organizmie procesy zapalne. Opracowano nawet współczynnik określający, w jakim stopniu dany produkt ma działanie przeciwzapalne - tzw. współczynnik zapalności IF (inflam-mation index). Na czele listy produktów o najwyższym wskaźniku IF są warzywa zielone i czerwone (pomidory, papryka, jarmuż). Przeciwzapalnie działają też cebula i czosnek. Sięgaj po nie zamiast po tabletki.

WPROWADŹ W ŻYCIE LAGOM

Świat w zeszłym roku zachwycił się „hygge” - duńskim przepisem na szczęście. W tym roku przebojem jest szwedzki „lagom”. To popularna na Półwyspie Skandynawskim filozofia życia, którą można nazwać filozofią umiarkowania. Słowo „lagom” w dosłownym tłumaczeniu oznacza „właściwą ilość czegoś”. Szwedzi mówią „lagom”, gdy czegoś jest w sam raz - ani za dużo, ani za mało. Gdy mają tyle pieniędzy, ile trzeba, gdy posiłek był wystarczający, aby zaspokoić głód. Być lagom, to znaczy żyć w zgodzie ze sobą, bez ciągłej pogoni za lepszymi zarobkami, nowym domem, samochodem, bez wyścigu szczurów. To złapać równowagę, wiedząc, że dobrze jest tak, jak jest. Ten, kto stosuje się do zasad lagom, nie popada w przesadę, nie otacza się zbędnymi przedmiotami, ale też nie rezygnuje ze wszystkiego. Cieszy się tym, co ma. Czy to skuteczna recepta na szczęście? Wypróbuj ją, nic nie tracisz, a zyskasz na pewno więcej spokoju.

UŻYWAJ MNIEJ CHEMII

Francuska organizacja ochrony konsumentów UFC Que Choisir opublikowała listę 185 popularnych kosmetyków, które zawierają składniki potencjalnie szkodliwe. Ale to nie wszystko. Większość kosmetyków zawiera chemię, która w nadmiarze nie jest obojętna dla zdrowia. Dlatego czas na kosmetyczny detoks. Zacznij od porządków: wyrzuć puder sprzed dwóch lat, oddaj krem, którego nie używasz. Zrób listę kosmetyków, które są ci absolutnie niezbędne, i tylko te stosuj. Skończ z eksperymentowaniem na sobie: nowy drogi krem nie zdziała cudu. Zamień pachnący żel pod prysznic na naturalne mydło (np. Aleppo), balsam na olejek, trzy rodzaje kremów na jeden (ale dobrej jakości!), dezodorant zawierający szkodliwe sole aluminium na świetny naturalny antyperspirant, którym jest oliwa magnezowa. Używaj mniejszej liczby preparatów, ale o dobrym, naturalnym składzie.

ZACZNIJ SIĘ RUSZAĆ

Wszyscy wokół biegają, ty za joggingiem nie przepadasz. Nie szkodzi. Spaceruj. Sama, z przyjaciółką, z psem. Wystarczy pół godziny dziennie szybkiego marszu, żebyś poczuła wyraźny przypływ endorfin. Będą też inne zauważalne efekty regularnego spacerowania: dotlenisz organizm, zyskasz kondycję i więcej energii, przejmiesz kontrolę nad swoją wagą.

Czy wiesz, że marsz w średnim tempie uruchamia 95 proc. mięśni. Pomaga też stopniowo pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, nie trzeba więc się obawiać efektu jo-jo. Półgodzinny spacer pozwoli ci spalić 150 kalorii (niewiele mniej niż podczas aerobiku!). Chcesz wiedzieć, ile dokładnie? Kup krokomierz. Dzięki niemu będziesz kontrolować liczbę spalonych kalorii, liczbę kroków, przebyty dystans i prędkość. To nieduża inwestycja, urządzenie kosztuje ok. 50 zł.

POSTAW NA CZYSTY SEN

Mówi się ostatnio o „czystym” odżywianiu, opartym na pełnowartościowych produktach. W tym roku pojawił się nowy trend: czysty sen. Czysty to taki, który jest regularny, nieprzerwany i dobrze przygotowany, poprzedzony wyciszeniem (ok. 15 minut spokojnej muzyki lub medytacji). Organizm, gdy śpi, nie może być obciążony trawieniem, nie należy więc jeść 2 godziny przed pójściem do łóżka. Specjaliści mówią, jak bardzo czysty sen poprawia jakość życia: działa na apetyt i przemianę materii - jeśli śpisz, jest prawidłowa, jeśli nie śpisz, tyjesz; poprawia koncentrację i pamięć - setki badań dowiodły, że ma kluczową rolę w funkcjonowaniu mózgu. Dlatego najlepszą zmianą, jaką możesz sobie zafundować tej wiosny, jest codzienna, solidna 8-godzinna dawka czystego snu.


Więcej artykułów kategorii

Podróże

6 nawyków pomocnych przy częstym podróżowaniu 6 nawyków pomocnych przy częstym podróżowaniu Jest kilka nawyków, które mogą poprawić jakość Twojego podróżowania. Poznaj je! Czytaj Więcej

Podróże

A może do SPA...? A może do SPA...? ą w Polsce miejsca wręcz stworzone, żeby regenerować siły, dbać o urodę, odpoczywać - a wszystko dzięki wodzie, cennym źródłom geotermalnym i solankom... Czytaj Więcej

Podróże

Czarnogóra w dobrej cenie Czarnogóra w dobrej cenie Malownicze krajobrazy, skąpane w słońcu plaże i pachnące Orientem miasteczka kuszą atrakcjami za niewielkie pieniądze. Czytaj Więcej

Najnowsze

Spaghetti z klopsikami Spaghetti z klopsikami
Proste napoje i przekąski Proste napoje i przekąski
4 szybkie i kolorowe dania 4 szybkie i kolorowe dania
Jak zadbać o dom? Jak zadbać o dom?
7 trików na pozbycie się złości 7 trików na pozbycie się złości
Jak poskromić złość? Jak poskromić złość?
6 nawyków pomocnych przy częstym podróżowaniu 6 nawyków pomocnych przy częstym podróżowaniu
5 rad na poprawę urody 5 rad na poprawę urody
5 modnych domowych nawyków 5 modnych domowych nawyków
5 wiosennych zmian w życiu 5 wiosennych zmian w życiu
Jeannette Kalyta Jeannette Kalyta
Emma Kiworkowa Emma Kiworkowa
Jak wykonać plecionki? Jak wykonać plecionki?
Nowoczesna klinika urody Nowoczesna klinika urody
Problem z cieniami pod oczami? Problem z cieniami pod oczami?
Czy używać mleczka do włosów? Czy używać mleczka do włosów?
Jak przygotować nogi na lato? Jak przygotować nogi na lato?
Savoir Vivre w codziennych sytuacjach Savoir Vivre w codziennych sytuacjach
Wpływ kredytów na dzieci Wpływ kredytów na dzieci
Wspólny, małżeński kredyt w banku Wspólny, małżeński kredyt w banku
Frankowiczka wygrała z nieuczciwym bankiem Frankowiczka wygrała z nieuczciwym bankiem
Odczucia wobec bezdomnych Odczucia wobec bezdomnych
Babcia za kierownicą! Babcia za kierownicą!
Praca kobiety w policji Praca kobiety w policji
Hity na lato 2017! Hity na lato 2017!
Jakie okulary do jakiej twarzy? Jakie okulary do jakiej twarzy?
Topowa kreacyjna letnia kolekcja Topowa kreacyjna letnia kolekcja
Joanna Żółkowska i Paulina Holtz Joanna Żółkowska i Paulina Holtz
Barbara i Małgorzata Bursztynowicz Barbara i Małgorzata Bursztynowicz
Horoskop na lipiec 2017 Horoskop na lipiec 2017
Gwarancja czy reklamacja? Gwarancja czy reklamacja?
Dlaczego nie robić dzieciom zdjęć? Dlaczego nie robić dzieciom zdjęć?
Z dobrej zabawy, paskudna afera Z dobrej zabawy, paskudna afera
Kwiaty do domu na nowy rok Kwiaty do domu na nowy rok
Jak nie chorować? Jak nie chorować?
Czym jest terapia hormonalna? Czym jest terapia hormonalna?
Chński horoskop 2017 Chński horoskop 2017
Jak szybko uspokoić swoje emocje? Jak szybko uspokoić swoje emocje?
Jak polubić nowego szefa? Jak polubić nowego szefa?
10 życiowych trików 10 życiowych trików