Wszystko Dla NiejPortal dla kobiet

Sposób na noworoczne postanowienia

Sposób na noworoczne postanowienia

Kamila rok temu obiecała sobie, że rzuci palenie, zacznie ćwiczyć na siłowni i weźmie dodatkowe zlecenia, żeby zarobić na samochód. Pierwszego stycznia wyrzuciła papierosy, kupiła przez internet karnet na fitness i odkopała z komputera stare CV. Następnego dnia rano biegała, później wysyłała aplikacje na oferty pracy, a wieczorem poszła na crossfit. Po tygodniu, kiedy nie dostała odpowiedzi na C V, a mięśnie bolały ją od zakwasów, była tak zmęczona i poirytowana, że sięgnęła po papierosa i stwierdziła: to wszystko i tak nie ma sensu.

Co sprawia, że tak trudno zrealizować postanowienia noworoczne? Kluczem jest plan, o którym nie myślimy, bo wydaje się nam, że wystarczą dobre chęci. Nie wystarczą. W tym roku spróbuj działać zgodnie z tymi wskazówkami.

ZRÓB LISTĘ POSTANOWIEŃ I WYKREŚL WSZYSTKIE, POZA DWOMA

Podstawowym błędem jest robienie długiej listy życzeń z nadzieją, że może któreś uda się zrealizować. Rzucenie palenia, nauka języka, zajęcia fitness, codzienne spacery, szycie na maszynie... Na ogół nie udaje się zrealizować żadnego, bo albo przerasta nas nawał nowych przedsięwzięć i odpuszczamy wszystkie, albo po prostu o większości zapominamy. Dlatego wybierz dwa, a później konsekwentnie je realizuj. Najważniejsze, by wybrane postanowienia były dla ciebie istotne (a nie modne wśród koleżanek, czy robiące wrażenie na rodzinie), zgodne więc z twoimi marzeniami i aspiracjami.

DOKŁADNIE OKREŚL, CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ

Twoje postanowienie nie może być ogólnikowe ani zbyt złożone. Powiedz sobie bardzo konkretnie, co chcesz osiągnąć.

Jak często powtarzałaś sobie: „Muszę podszkolić angielski”? To częsty błąd. Lepiej się zastanów, czego rzeczywiście chcesz się nauczyć, aby twój angielski cię satysfakcjonował. Cel sformułuj na przykład tak: „Chcę nauczyć się 200 angielskich słówek z obszaru pracy zawodowej”.

DOKŁADNIE OPISZ, JAK ZREALIZUJESZ PLANY

Jeśli chcesz schudnąć, to na początku określ, o ile kilogramów chcesz być lżejsza. Następnie ustal rodzaj diety i zaraz po tym wybierz ćwiczenia, które nie będą cię nudzić ani zbyt obciążać. I nie rób wszystkiego gwałtownie: niech pierwszym celem będzie np. zrzucenie dwóch kilogramów w dwa tygodnie. Cel nie może być zbyt odległy, ale i postanowienie zbyt ambitne, bo szybko się wypalisz.

Nie zmieniaj drastycznie swojego sposobu funkcjonowania. Rób małe kroczki, lecz konsekwentnie, bo inaczej po tygodniu zabraknie ci siły woli.

REALIZACJĘ CELU PODZIEL NA ETAPY

Postanowienia wymagają czasu i wytrwałości, dlatego podziel je na okresy. Osiąganie małych sukcesów będzie cię motywować do dalszego działania.

A nawet jeśli zrezygnujesz w połowie, i tak już sporo zdobędziesz. Dobrze jest rozłożyć postanowienia na cały rok. Prosty przykład: chcesz zmienić pracę? Najpierw się zastanów, jakie masz kompetencje i jaka praca jest na miarę twoich możliwości. W drugim etapie przygotuj aktualne CV i poszukaj ofert. Wysyłaj aplikacje, ale wyznacz sobie przynajmniej dwumiesięczny czas na to, że możesz nie dostać odpowiedzi. Jeśli ustalisz, że masz czas np. do kwietnia, nie będziesz panikować, a konsekwentnie szukać dalej.

NAMÓW DO DZIAŁANIA KOLEŻANKĘ

Razem łatwiej się mobilizować do działania. Rozejrzyj się wśród znajomych, zapytaj, czy mają podobne postanowienia na ten rok, postaraj się o kompana.

MIERZ WYSOKO, LECZ REALISTYCZNIE

Możesz być ambitna, ale nie wierz w bajki. Zastanów się, czy twoje postanowienie w ogóle jest możliwe do realizacji.

Jeśli założysz, że będziesz chodziła na zajęcia fitness pięć razy w tygodniu, ćwicząc po dwie godziny, a do tej pory aktywność fizyczna niebyła twoją mocną stroną, na pewno nie osiągniesz celu. Lepiej się zapisać np. na basen czy kurs tańca dwa razy w tygodniu. Stawiaj nie na to, co robią wszyscy, tylko na to, co przynajmniej choć trochę lubisz robić.

HARMONOGRAM DZIAŁAŃ TRZYMAJ POD RĘKĄ

Możesz notować wszystko w kalendarzu, zrobić plan działań i powiesić nad łóżkiem, użyć do tego komputera lub smart-fona, ale istotne jest, aby ciągle mieć harmonogram w zasięgu wzroku. To będzie działać mobilizująco.

PLANUJ TO, CO NIE JEST Cl OBOJĘTNE

Cel nie może być obojętny emocjonalnie. Postanowienie ekscytujące o wiele bardziej napędza do pracy.

ZAPISZ, CO SIĘ STANIE, GDY WYTRWASZ

Codziennie wyobrażaj sobie, jak będziesz się czuć po osiągnięciu celu. Jak to wpłynie na twoje życie. Np.: że kiedy rzucisz palenie, będziesz się czuła wolna, zdrowsza, a pieniądze zamiast na papierosy wydasz na kosmetyk lub odłożysz na urlop.


Więcej artykułów kategorii

Dla kobiet

10 wiosennych zmian w życiu 5 wiosennych zmian w życiu Zwykle wystarczy niewiele: nowa fryzura albo nowy ciuch czy rytuał pielęgnacyjny, pomysł na małą odmianę codzienności. Czytaj Więcej

Dla kobiet

Frankowiczka wygrała z nieuczciwym bankiem Frankowiczka wygrała z nieuczciwym bankiem Czy można wygrać z bankiem mając kredyt we frankach? Okazuje się, że tak! Czytaj Więcej

Dla kobiet

Odczucia wobec bezdomnych Odczucia wobec bezdomnych Jakie masz odczucia, gdy widzisz na chodniku bezdomnego człowieka? Czytaj Więcej

Dla kobiet

Babcia za kierownicą! Babcia za kierownicą! Co cuzjesz, gdy widzisz starszą Panią za kierownicą jadącego z naprzeciwka samochodu? Czytaj Więcej

Dla kobiet

Praca kobiety w policji Praca kobiety w policji Kruche, delikatne, śliczne. Kochają zwierzęta, przyrodę i ciszę. Jak radzą sobie w zawodach, które niosą ze sobą strach i ryzyko? Czytaj Więcej

Dla kobiet

Horoskop na lipiec 2017 Horoskop na lipiec 2017 Co czeka nas w tym miesiącu? Gorące emocje w związku, nowe zauroczenie, a może wyzwania w pracy? Warto sprawdzić, co mówią gwiazdy. Czytaj Więcej

Dla kobiet

Chński horoskop 2017 Chński horoskop 2017 28 stycznia rozpocznie się w chińskim horoskopie ROK KOGUTA. To waleczny i zaczepny znak. Ale mimo możliwych zawirowań w świecie polityki najbliższy rok ma też być rokiem odpoczynku. Czytaj Więcej

Dla kobiet

Jak polubić nowego szefa? Jak polubić nowego szefa? Zmiana kierownika może być równie stresująca jak zmiana pracy. A nuż podwyższy wymagania albo nas nie polubi? Dowiedz się, jak przygotować się na jego przyjście. Czytaj Więcej

Dla kobiet

10 życiowych trików 10 życiowych trików Chcesz lepiej dogadywać się z innymi w domu czy pracy? Poznaj praktyczne porady psychologiczne, wykorzystujące wyniki najnowszych badań. Czytaj Więcej

Dla kobiet

Romans z żonatym facetem Romans z żonatym facetem Skąd bierze się chęć spotyknia z żonatym mężczyzną? Czy to normalne? Czytaj Więcej

Dla kobiet

Rozbiłam jego małżeństwo Rozbiłam jego małżeństwo Szukałam uczucia, dlatego nie czuję się źle z tym, że rozbiłam małżeństwo. Czytaj Więcej

Dla kobiet

Zakochane w żonatym mężczyźnie Zakochana w żonatym mężczyźnie Wciąż czeka, tęskni. Czasem ostro walczy, a czasem godzi się grać drugie skrzypce. Dlaczego? Czytaj Więcej

Dla kobiet

Organizacja dancingów Organizacja dancingów Dziś coraz więcej klubów chce gościć seniorów, bo fantastycznie rozkręcają imprezę. Czytaj Więcej

Dla kobiet

Horoskop na cały rok - 2017 Horoskop na cały rok - 2017 Jowisz w znaku Wagi będzie sprzyjał miłości. Przed nami dużo zmian, ale paradoksalnie to także dobry czas na stabilizację i zawieranie małżeństw. Czytaj Więcej

Dla kobiet

Udana impreza pomimo niedogodności Udana impreza pomimo niedogodności Zbliża się długo wyczekiwane przyjęcie, a ty nagle czujesz się gorzej. Albo coś cię zaczyna boleć w trakcie spotkania. Co robić? Czytaj Więcej

Dla kobiet

Sposób na noworoczne postanowienia Sposób na noworoczne postanowienia Od lat w okolicach sylwestra obiecujesz sobie, że zmienisz życie i to będzie twój rok, a w połowie stycznia odpuszczasz? Czytaj Więcej

Dla kobiet

Oni zmienili Gdańsk Oni zmienili Gdańsk Mariannę i Piotra Wróblewskich z Gdańska połączyła miłość, przed którą długo się bronili, i marzenie, aby dać szczęście dzieciom z domów dziecka. Czytaj Więcej

Dla kobiet

Horoskop na czerwiec 2017 Horoskop na czerwiec 2017 Jeśli interesuje Cię co Cię czeka w czerwcu według gwiazd - przeczytaj koniecznie! Czytaj Więcej

Dla kobiet

Zabezpieczenia na wakacje Zabezpieczenia na wakacje Spóźniony czarter, kradzież w hotelu? Poznaj 5 ważnych praw konsumenta, a unikniesz na urlopie finansowych strat! Czytaj Więcej

Dla kobiet

Jak polubić własne ciało? Jak polubić własne ciało? Jesteś jedyna w swoim rodzaju! Czas to docenić i przestać patrzeć na siebie krytycznym okiem. Czytaj Więcej

Inne artyuły

20 letnia przyjaźń 20 letnia przyjaźń
Sukces po czasie Sukces po czasie
Ważna decyzja po porodzie Ważna decyzja po porodzie
Studia po czasie Studia po czasie
Praca z pasją Praca z pasją
Jakie konta emerytalne? Jakie konta emerytalne?
Kwota przyszłej emerytury Kwota przyszłej emerytury
Menopauza a ginekolog Menopauza a ginekolog
Ważne nauki od babci Ważne nauki od babci
Piosenka dla żony Piosenka dla żony
Małżeństw od powstania Małżeństw od powstania
Dla żony wszystko Dla żony wszystko
Pasja w małżeństwie Pasja w małżeństwie
Małżeństwo po ubiegu kilku lat.. Małżeństwo po ubiegu kilku lat..
Siła dojrzałej miłości Siła dojrzałej miłości

Najnowsze

Spaghetti z klopsikami Spaghetti z klopsikami
Proste napoje i przekąski Proste napoje i przekąski
4 szybkie i kolorowe dania 4 szybkie i kolorowe dania
Jak zadbać o dom? Jak zadbać o dom?
7 trików na pozbycie się złości 7 trików na pozbycie się złości
Jak poskromić złość? Jak poskromić złość?
6 nawyków pomocnych przy częstym podróżowaniu 6 nawyków pomocnych przy częstym podróżowaniu
5 rad na poprawę urody 5 rad na poprawę urody
5 modnych domowych nawyków 5 modnych domowych nawyków
5 wiosennych zmian w życiu 5 wiosennych zmian w życiu
Jeannette Kalyta Jeannette Kalyta
Emma Kiworkowa Emma Kiworkowa
Jak wykonać plecionki? Jak wykonać plecionki?
Nowoczesna klinika urody Nowoczesna klinika urody
Problem z cieniami pod oczami? Problem z cieniami pod oczami?
Czy używać mleczka do włosów? Czy używać mleczka do włosów?
Jak przygotować nogi na lato? Jak przygotować nogi na lato?
Savoir Vivre w codziennych sytuacjach Savoir Vivre w codziennych sytuacjach
Wpływ kredytów na dzieci Wpływ kredytów na dzieci
Wspólny, małżeński kredyt w banku Wspólny, małżeński kredyt w banku
Frankowiczka wygrała z nieuczciwym bankiem Frankowiczka wygrała z nieuczciwym bankiem
Odczucia wobec bezdomnych Odczucia wobec bezdomnych
Babcia za kierownicą! Babcia za kierownicą!
Praca kobiety w policji Praca kobiety w policji
Hity na lato 2017! Hity na lato 2017!
Jakie okulary do jakiej twarzy? Jakie okulary do jakiej twarzy?
Topowa kreacyjna letnia kolekcja Topowa kreacyjna letnia kolekcja
Joanna Żółkowska i Paulina Holtz Joanna Żółkowska i Paulina Holtz
Barbara i Małgorzata Bursztynowicz Barbara i Małgorzata Bursztynowicz
Horoskop na lipiec 2017 Horoskop na lipiec 2017
Gwarancja czy reklamacja? Gwarancja czy reklamacja?
Dlaczego nie robić dzieciom zdjęć? Dlaczego nie robić dzieciom zdjęć?
Z dobrej zabawy, paskudna afera Z dobrej zabawy, paskudna afera
Kwiaty do domu na nowy rok Kwiaty do domu na nowy rok
Jak nie chorować? Jak nie chorować?
Czym jest terapia hormonalna? Czym jest terapia hormonalna?
Chński horoskop 2017 Chński horoskop 2017
Jak szybko uspokoić swoje emocje? Jak szybko uspokoić swoje emocje?
Jak polubić nowego szefa? Jak polubić nowego szefa?
10 życiowych trików 10 życiowych trików